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家常小食饭团简单做法步骤

2021-09-16 百合养生网

主料:

海虾(1只)、米饭(200克)、河虾(2只)、紫菜(2块)、蒜苔 火腿 萝卜条(若干)

做法步骤:

1、大海虾洗净去虾线,从虾背切开并用刀背断光敏感性癫痫症状筋。准备调料:糖、盐、醋、味极鲜、蚝油、香油、葱、姜,调好佐料倒入抛好的虾背中,放入微波炉中火加热3分钟,拿出来晾晾后再次加热,反复3-4次。

2、剩米饭加入焯好水蒜苔丁,切好的火腿丁和萝卜条丁,放佐料:盐、胡椒粉、五香粉、孜然粉,充分抓匀后放入保鲜膜,再把剥好皮的小河虾放入米饭中,捏成饭团,最后放倒裁好的紫菜上,挤上沙拉酱。

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3、将将~大功告成。

海虾的热量(卡路里)79千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有开胃化痰、补气壮阳、益气通乳等功效;可与芹菜、油菜、茄子搭配;与鸡肉、柿子、猪肉相克,同食可能会引起不适;

米饭的热成都哪家医院看癫痫好量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

河虾的热量(卡路里)87千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与燕麦搭配;与柿子、洋葱相克,上海癫痫病医院费用多少同食可能会引起不适;

紫菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效;可与虾皮、虾仁、猪肉搭配;与花菜、柿子相克,同食可能会引起不适;