首页> 养生保健> 正文内容

少女健美与饮食

2021-09-16 百合养生网

少女一进入青春期,都希望自己有一个健美的身体。因此,有的为了身材,便节制,造成热量不足、蛋白质缺乏,发育代谢减弱、面黄肌瘦,反而失去了少女青春的光彩中医药治疗癫痫的方法,也严重损坏了身体健康。有的过多地吃高热量的食品,甚至乱吃补品、补药,结果造成代谢紊乱,臃肿虚胖,毫无健美可言。少女时期正是生长发育的重要时期,身体急需各种物资,首先是对蛋白质需求较多,饮食上要粗细粮均食,副食上可多食用牛奶、奶制郑州哪里癫痫专业医院好品、鸡蛋和肉类等。

因此,日常必须多食用含磷钙多的食品,如牛奶、鸡蛋、虾及、芝麻、菠菜等,动物、油菜、等则含铁质多,也应多吃以补充应月经丢失和造血所需要的铁质。维生素也是少女时期不可缺少的。维生素a能维持身体的北京治癫痫医院正常生长发育,使人目光明亮。维生素d不足可发生轻变的佝偻病或骨质疏松症。维生素c缺乏容易出血。维生素b1可使皮肤光滑。

乌黑发亮的头发是健康的象征,经常吃蛋白质、维生素、矿物质含量多的食物如水果、胡萝卜、葵花子癫痫发作是什么怎样救治、黄豆、花生、芝麻、豆芽、鱼肝油等,均可使人保持头发乌黑、皮肤柔润、身材匀称。少女时期加强营养是十分重要的,但应适当,切切不可乱吃乱补,否则可造成肥胖。反之则营养不足,营养不足会使人体瘦弱,影响身体发育。。