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想当爸爸可以多吃镁食

2021-09-17 百合养生网

1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、、核小儿癫痫病会危及生命吗桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分,并有提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、疗痿癫疯病可以治疗吗之珍品。

3、精子中富含微量元素锌,锌对维持正常的生殖功能起着不可小觑的作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中癫痫是怎么引起的?锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

4、钙元素对精子的、获能、维持透明质酸癫痫病的原因有哪些酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物,如牛奶、、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。