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【航天健康大讲堂】夏季人体特点及养生攻略(二)—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 百合养生网

  中养生学源远流长,十分悠久的历史。早在春秋战国时期的《道德经》和中经典《黄帝经》,已经非常系统地阐释了养生理论。《黄帝经》不仅记载了完善的养生理论,和众多养生的养生经验,并且描述了切实行的养生手段,诸如调神、服气、导引、食疗、起居等。社会的发展,人民平的提高和生活条件的改善,人们的养生意识越强烈,有关养生的讯息也越发受到重视。

  天体运行是四季交替的动因。由于日地角度的周期性变化,在北半球呈现出自冬至开始,白昼渐长而夜晚渐短,阳气渐长而阴气渐消,万物进入生长阶段;自夏至开始,白昼渐短而夜晚渐长,阳气渐消而阴气渐长,万物进入收藏阶段的。

  是一年热的季节,昼长夜短,对人们生活有着重要影响。根据的病机特点,制定适宜的养生法则,将能促进人们安然度夏。

  《颐身集》载:“夏季心旺肾衰,虽大热,吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。”冷饮进入肠胃道,可肠胃黏膜毛细血管收缩,消化液分泌减少,消化功能更加低下。

  夏季饮食以能生津止渴,清热利湿为原则,需要多饮水。李时珍《本草纲目》将热水成为“阳和汤”,热水能暖胃散寒,助气化,达到更好生津止渴的作用。不宜大量饮冰镇饮料,反而遏制气化,损伤阳气,伤脾败胃。

  当人体排汗无法保持正常生理机能,同时不能及时补充水分时,人体就会因缺水,血液粘稠度增高,会加重高血压,糖尿病及冠心病的发生,诱发中等。心肌缺血患者进入夏季后,心慌心悸等临床表现反而加重,属于血容量不足者,睡宁夏哪家儿童医院看癫痫好口服补液后,症状能明显缓解。

  1. 宜多吃酸甜味食物,如乌梅、山楂、木瓜、五味子等。中医认为,酸甘化阴,能生津止渴。盛行于北方夏季的酸梅汤,正是养生经验的现代运用。

  2. 宜多吃清热利湿的食物,如赤小豆、绿豆、生薏米等。中医认为,这些食物性平,味淡,能清利湿热。

  3. 宜多吃生姜。中医认为,生姜能开胃口,暖肠胃。进入夏季后,生冷冰镇食物逐渐走上饭桌,扮演消暑的重要角色,同时也损耗了脾胃阳气。因,多吃些姜,对肠胃有益。这对于素体脾胃功能较差者,尤为重要。

  古人说“冬不坐石,夏不坐木”[5]。“夏不坐木”是因为夏温高、湿度大,久置露天的木质椅凳,露打雨淋,含水分较多。虽然表面看上去是干燥的,但经太阳一晒,便会向外散发潮气,在上面坐久了,会诱发皮肤病、痔疮、风湿性关节炎等。老年人尤其要注意。

  在潮湿、炎热的夏季,不仅要洗涤、晾晒被褥,定期清洗枕巾、枕套,还要加强对枕芯清洁。

  人们在睡觉时,皮肤蒸发及体内排泄的浊气,头皮分泌的汗渍、油垢和脱落的皮屑,会浸湿或附着于枕头上,使枕头成为藏污纳垢的。用棉絮、荞麦壳、荞麦皮等填充的枕芯更容易吸潮,为细菌、病毒孳生繁殖创造条件,容易诱发过敏性哮喘、过敏性鼻炎、上呼吸道感染、过敏性皮炎、慢性结膜炎、角膜炎、慢性咽炎、失眠、多种癣病、不明原因的瘙痒等等。尤其是原本就患有皮肤病或传染病患者用过的枕头,将各种细菌癫痫发作后一身痛怎么办、病毒等带入枕芯,使之成为“家庭传染源”,有可能夫妻或孩子之间的交叉感染。

  进入夏季后,皮肤排汗增多,病菌容易滋生。研究显示,夏季泌尿系统受到细菌侵袭的几率比冬季要增加50%以上!20-50岁人群中,感染者是的50倍。

  除每天洗头、洗澡,勤剪指甲外,还要避免到卫生条件差的公共游泳池、公共卫生坐便器,防止交叉感染。当出现生殖系统感染症状时,一定要到医院专就诊,尽早遏制病菌的繁殖。

  我国的药枕疗法历史久远,枕头养生古已有之。早在晋代葛洪《肘后备急方》中就有以蒸大豆制成药枕治疗失眠的记载;著名医学家孙思邈终身药枕,享年102 岁;大诗人陆游也曾赋诗日“昔年二十时,尚作菊枕诗”。

  药枕之所以能防病治病,是因为其中所药物大多气味辛香升散,具有升清降浊、化湿消暑、醒脾开胃、散风明目、健脑安神及避秽杀虫等功效。目前,在我国市场中已能看到的药枕有:安神薰衣草枕、清热野菊花枕、解暑荞麦枕、明目决明子枕、银杏养生枕、竹炭颈椎枕等。比如,患有高血压的老人,应选择以菊花、决明子、钩藤、罗布麻叶、夏枯草、桑叶等药味为主制成的降压药枕;而失眠患者,则应选择以酸枣仁、磁石、柏子仁、合欢花、夜交藤等药味为主的药枕。

  药粥非常适宜夏季,既能发挥粥类生津止渴的作用,还能发挥药材的功效[6]。可采用鲜荷叶、白茯苓、生薏米、白扁豆、赤小豆、绿豆等,与白米熬粥。鲜荷叶为时令药材,能清热解暑,而且清香宜人什么情况下癫痫容易发作,老少咸宜。

  伏天进补,除应重视个人不同的体质外,更要依据时令特点,益气生津是伏补的主旋律[7]。如西洋参、冬虫夏草等药品均有较好的生津止渴、补气扶正等作用,为伏补佳品。金元时期名医李东垣创制的“生脉散”(人参、麦冬、五味子) 更是补气生津清暑的名方。现在已经制成生脉口服液、生脉胶囊,疗效确切很方便大众使用。

  西洋参5~10片,杭菊花5~10朵,沏水,代茶饮,不拘时。适于气阴两虚,心慌气短,乏力汗出,精神不振者。

  藿香5克或菊花5克,沏水,代茶饮,连饮2~3天。适于暑湿困脾,周身困倦,纳差,腹胀,便溏者。

  鲜荷叶50克(干品20克),金银花10 克,扁豆花10 克,西瓜翠衣(西瓜皮去掉红瓤和绿皮后的部分)30 克。

  以上药物洗净,加水煎煮约15 分钟,去渣取汁,加入适量冰糖调味,代茶饮用。此方为晚清治疗病症的名方“清络饮”,能人体经脉血络中的热邪,故而得名。

  中医把中暑分为“阴暑”和“阳暑”两类。夏季感受寒湿,导致头痛,恶寒,发热,恶心,纳差,腹胀,腹泻者,称作“阴暑”;夏季感受暑热,导致头痛,发热,咽干,口渴者,称作“阳暑”。

  “阴暑”病人,可服用藿香正气水;而“阳暑”病人,需服龙虎人丹或双黄连口服液。所以,一定要辨别中暑的类型,才能正确服用防暑药。

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  冬病夏治是中医学的之一。在炎热的夏季,运用辛热药物,或运用温针灸,预防和治疗冬季反复发作的寒性疾病,可以起到减少发作,甚至达到治愈的目的。冬病夏治,是借天地之阳热特性,并与辛热药物配合,犹如响鼓重捶,快马加鞭,山顶筑塔,使在其它季节单靠药物难以驱散的疾病,得到明显缓解。

  夏令季节,慢性咳喘性疾病多处于相对缓解的阶段,健脾补肾固本应该成为其调治的重心所在,以利根本上改善体质,缓解病情,甚可消除病根[8]。

  [5] 任占敏.《黄帝内经》“养阳,秋冬”四时养生方法探析,北京联合大学学报[J],2000 ,14 (4 ):56-59.

  [7] 李其忠.夏令养生与进补,上海预防医学杂志[J],2001,13(8 ):391.

  [8] 向楠,翟华强.“春夏养阳”指导支气管哮喘的缓解期治疗,中医杂志[J],2005年,增刊:287-288.

  张昶,航天中心医院中医科副主任,主任医师,主攻中医骨伤经筋病、神经功能紊乱类、肌肉瘫痪类及各种慢性疼痛病症。擅长运用小针刀疗法、刃针疗法、银质针导热疗法、传统针灸疗法和中药辨证内服,治疗,头痛,眩晕,肩颈综合症,肩周炎,冻结肩,网球肘,腱鞘炎,腰背痛,坐骨神经痛,腰三横突综合症,腰椎间盘突出症的非手术治疗,膝关节骨关节炎的药物注射治疗,带状疱疹后遗神经痛,中风,面瘫,失眠,痛经,神经衰弱,植物神经功能紊乱等多种疑难病症。