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立夏养生小常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 百合养生网

  立夏艳阳高照、草长莺飞,是个郁郁葱葱的美好时节,立夏不像夏至日么炎热。北方微习习丝丝扣人心。具体立夏?阅读立夏小常识,盛夏吧。

  立夏后,气温明显回升,降水量增加,湿热交加,这个时候人体肝脏处于旺盛状态,要尽量避免补肝过度,调养应以养肝为主。立夏后应注意保持充足睡眠,宜早睡早起、静心养肝。在方面,立夏养生应少吃酸性及辛辣刺激的食物,以多一些健脾祛湿、生津养肝的。日常饮用蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥等以护肝健脾。温补脾可食食物有:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、芡实、猪肚、鸭子等。

  立夏时节的饮食原则是增酸减苦,以便补肾助肝、调养胃气。中认为“心主夏,心若缓,急食酸以收之”,夏天应多吃酸味食物,比如山楂、西红柿、橙子等。酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用,常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用,很适合在食用。

  多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒,如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃;不吃直接冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃。潮湿往往与“寒”一起来,所以立夏后要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物。

  可以选择一些的食物,如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃;竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿外,少量食用辣椒也有助排除体湿气。祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。

  夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等,这些都能哪个医院的治癫痫起到养心安神的作用。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到动脉硬化的作用。总之,立夏之季要养心,为安度酷暑做,身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。

  每年5月5日或6日,太阳到达黄经45度为“立夏”节气,我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。此时气温显著升高,炎暑降临,雷雨增多。立夏以后,气温普遍升高,会人体大量出汗。汗液本身是无味的,只是汗液长时间滞留在皮肤和贴身内衣上,便会发酵变质而有臭味。

  因此,出汗时要及时消汗,否则易患湿疹和汗斑。另外,贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。贴身内衣要勤洗,勤换,还要在阳光下晾晒。气象专提醒,立夏还没有真正进入夏季,气温,外出要看天穿衣。要注意的是,衣太单被太薄,容易外感,尤其老人夜间容易着凉引发肠胃不适等。

  立夏养生穿衣:穿一些色彩缤纷的衣服喽,像是一些夏威夷色彩和风格的衣服都感觉很不错的

  T恤和牛仔裤一样可以穿出与众不同的感觉来,简单舒适宽松白色T恤搭配小脚牛仔裤、宽松牛仔裤,如此简单清爽的服装,几乎每人必备,也可以穿出属于的味道。T恤和牛仔裤都是最经典的单品,随性的街头范儿让女生更显大气。

  这一节气中,在起居方面,人们要在室内采取必要的遮阳措施,设法减少或避免一些热源和光照,窗子应该挂浅色窗帘,最好是在窗户的玻璃上贴一层白纸或蜡纸,以求凉爽。有条件治疗儿童癫痫陕西哪家医院好的话,要调整好影响室内通风的家具,以保持室内有足够的自然风。另外,入夏以后居室就要加强消毒。由于夏季气温高,病菌繁殖很快,所以,居室要经常用适量的消毒液进行消毒。

  此外,立夏时节,要及时调整自己计划和节奏,以顺应夏季昼长夜短的。要睡好午觉,以保证充足的睡眠。听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。注意戒躁戒怒,心静。

  立夏后,日照时间延长,天亮得早,黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做一些应调整,在晚睡早起的原则时,中午最好作短时午睡,以保证充沛的精力投入到工作和学习生活当中。

  起居作息要有,进入夏季,一般是晚上10时至11时就寝,早上5时30分至6时30分起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足,因此,立夏之后人们应增加午休,让大脑和全身各系统及时得到休息,以消除疲劳,保持充沛的精力。

  午睡时间要因人而异,过长,一般以半小时到一小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为这时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能性紊乱,使人感到头昏脑胀,因此,午睡醒后最好静躺10分钟后再起床。从初夏开始,应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的方法,以便更好的度过夏天。

  立夏时节对居室的布置很重要,要在室内采取必要的遮阳措施,设法减少或避免一些热源和光照;窗子应挂上浅色窗帘,最好是在窗户的玻璃上贴一层白纸(或蜡纸)以求凉爽。要把冬节的衣服、被褥等该收的东西全部收入橱内。有条件的话,要调整好影响室内通风的家具,以保持室内有足够的自然风。由于白天室外温度高,因此,如果太阳光强的线点把门窗关好,并拉上浅色窗帘。

中暑是癫痫病的病因吗  立夏后,气温升高,人们容易出汗,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,后要饮温水,补充体液。立夏时节,选择的不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。立夏时节,要及时调整自己的工作计划和生活节奏,以顺应夏季昼长夜短的特点。要睡好午觉,以保证充足的睡眠。听听音乐,想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能让肌体和思想获得充分的放松。要节欲守神.以保持乐观的情绪。注意戒躁戒怒,做到心静。

  夏天感冒俗称“热伤风”。夏季炎热,为了散发体内的热能,人体的表皮血管和汗腺孔扩张,出汗。入睡后易使身体受凉而发生感冒。热伤风病情较轻的一般无发热及全身症状,或仅有低热、头痛、全身不适等症状;病情较重的常有高热,而且出汗后热仍不退,并伴有头痛、沉重如裹、身体酸懒、倦怠无力、口干但不想喝水、小便黄赤、舌苔黄腻,有些患者出现呕吐或腹泻等症状。

  对于热伤风,病情较轻时适当服些感冒药,一般两三日即可痊愈。对于较重的感冒可用中药治疗。预防热伤风,是锻炼身体,增强机体的抗病能力,使身体能够适应暑天的多变性。要随早晚天气变化及时增减衣服。

  立夏时节要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短,受感染后24小时内发病,自觉双眼剧烈疼痛,光流泪,有异物感。得了红眼病,一要防止传染,二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用,尤其在集体场所,更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是,在高温高湿的初夏,一定要注意个人卫生和眼部保健,少去人多的场所,避免接触传染源。

  夏季天气潮暖,有利于各种真菌、细菌的繁殖生长,加上夏天人容易出汗,皮肤潮湿,如不及时擦净和保持干燥,真菌便会侵害我们的皮肤,引起皮肤癣病。接触患癣的人儿童癫痫样放电是什么病或及公用生活用具,都可以发生传染。最常见的皮肤癣病是足癣,也就是我们所说的“脚气”,由于工作的原因,很多人在出汗后没有得到及时清洗,真菌在皮肤上繁殖,形成丘疹、水疱、鳞屑等,损害皮肤。

  所以,要保持皮肤清洁干燥,是防治癣病的基本。尽量分开生活用具是预防癣病传染的重要措施。注意个人卫生,保持皮肤干爽,夏季要爽身粉;勤洗澡并更换内衣,一定要穿皮鞋的男士袜子要选用棉质的,以利吸汗、透气;不要共用鞋袜、毛巾;尽量避免在游泳池、健身房等赤足行走。

  很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,其中的原因,一方面是由于入夏后人体胃口自然变差,消化功能就随天气受影响;另一方面,由于人们贪凉嗜好冰寒的食物,刺激肠胃,使胃受到强烈的低温刺激后,血管骤然收缩,血流量减少,从而影响胃肠道消化液的分泌,导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。

  从养生方式来说,在立夏时节养护,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

  夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。