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?? 秋季养生保健饮食上要注意什么?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 百合养生网

  秋天温差大,晚上凉白天热,要多注意保暖,还要早睡早起,保证室空气流通.,要注意少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;要以清淡为主;少喝甜味饮料。最好偏寒凉。寒凉食物也有,如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。还要多喝水.大多人到了秋冬手脚会冰凉,西认为是缺铁、血压低、甲状腺素分泌不足或者更年期等因素造成

  燥秋饮食原则:1??多喝盐水和蜜水。对付“秋燥”,我国古代学为提供了一条最佳饮食良方;“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是??抗拒衰老的饮食良方,同时还以防止因秋燥而引起的便秘,线??及时进补。“养阳,秋冬”。进补有四忌:一忌多多益善。在里,人们由于喝冷饮??食冻品多有功能减弱的现象,突然大量进补,会骤然加重及肝脏的负担。二忌以药代食。药补不如食补,许多食物也是好的滋补品,如多吃荠菜治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸;多吃山药能补脾胃。日常食胡桃??芝麻??花生??红枣??扁豆等都是进补的佳品。三忌越贵越好。所谓适合的才是最好的。四忌只补肉类。3??少吃生菜??沙拉等凉性食物。尤其应避免瓜果,因为“秋瓜坏肚”,如西瓜??香瓜损脾胃阳气,所以不妨适量吃些苹果??柿??柑橘??梨??葡萄和龙眼。4??食用过于油腻或辛辣的食品。秋温干燥,人容易上火,所以要少吃辛辣食物,如辣椒??花椒??桂皮??生姜??葱及酒。在古代医书中出现过这样的警示:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。

  秋天温差大,晚上凉白天热,要多注意广州癫痫医院保暖,还要早睡早起,保证室内空气流通.,饮食要注意少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;要以清淡为主;少喝甜味饮料。饮食最好偏寒凉。寒凉食物也有很多,如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。还要多喝水.大多人到了秋冬手脚会冰凉,西医认为是缺铁、血压低、甲状腺素分泌不足或者更年期等因素造成。而中医是阳气不足的角度解释怕冷的。人体是阴血和阳气平衡的整体,在阴阳平衡的情况下是的,如果一方下降,人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果,表身体上就是御寒能力差,即穿的比别人多仍然手脚冰凉,或是腹部对温度非常的敏感,容易腹泻、关节痛,有痛经等症状。

  1.要注意防止热能过剩。一般人到了秋季,由于宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话“长秋膘”,这样不好。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。 2.从中医食疗理论上讲,认为秋季属气燥,“宜食麻以润其燥”。在我国黄河流域,一到秋季,就变得晴朗干燥,因主张应当润燥。怎样这一点呢?首应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,中医还认为秋季属合,万物收敛,因又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。 3.由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食特别注意不要过于生冷,造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患治疗癫痫病济南医院。所以提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。

  11个不用节食瘦身小窍门 去年,有12.7%的德国人进行了减肥。他们当中55.6%的人节食,12.6%的人性节食,6%的人不节食。似乎都没有效果:16%的人在减肥后反而重了(溜溜球效应)。令人高兴的是,只有2.7%的人药物减肥,这说明越清楚减肥药物对身体的危害。在文章里,告诉都是不用服药的减肥小常识。 下面让我们一起来看一下,到底是错误了肥胖。 最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间 一天三餐五餐 专家称一天三餐不科学,每隔3小时就应吃顿饭。之曾有营养专家认为,16点至19点之是我们每天摄入食物的最佳时间。是通过研究,英国饮食协会的专家菲利普证明,这一观点并不正确,因为在16点之前的这段时间,经受饥饿煎熬的时段过长,不利于健康。 中,我们每天吃三顿饭,但是这种方式是不科学的。还有人表示,每天每隔3个小时就要吃一顿正餐,这种说法也是错误的。“最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间,而像以前样仅关心餐盘中装有食物。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。 黑巧克力白巧克力 就卡路里含量而言,其实这两种巧克力区别不大。100克巧克力约含520至560卡路里。黑巧克力的优点在于:由于口感较浓较苦,因此能满足食用巧克力的乐趣,并且微苦的黑巧克力含更多可可,能提供让身体健康的植物性物质(比如黄酮)。 最近一项研究,黑巧克力对心脏有益。食用黑巧克力有助于降低心脏的患病率,但白巧克力似乎没有这种作用。 咖啡、茶和黑巧克力都含有聚酚类物质,这种物质能哪里小孩癫疯病治疗的好通过抗自由基的方式,减少细胞被氧化的危害作用。这种物质是带有自由电子的分子,它可以阻止“坏”胆固醇和癌症的发生。 红辣椒还是青辣椒? 如果一定要选,么就选择红色蔬菜吧! 无论是红辣椒、番茄还是胡萝卜,都富含保护皮肤、防止皱纹产生的抗氧化物质与胡萝卜素。 这类蔬菜给人醒目、热烈的感觉,还能刺激神经系统的兴奋。 比起青椒来,红辣椒中除了各种维生素外,还含有一种特殊的抗感冒因子,能增强人体对感冒的抵抗力,同时对心脏和小肠有很大的好处,对减肥也有帮助。 橘子还是苹果 橘子!当然是橘子!半碟橘子含有的抗氧化物质当于5个中等大小的苹果。这些抗氧化物质贮藏在深蓝色的花青素中。一日摄入一定量的越橘可以遏制攻击身体细胞的自由基的产生。橘子还能降低血液中的胆固醇含量,并且保证我们的大脑精力充沛。 吃香肠蘸芥末还是番茄酱 营养专家建议蘸芥末,因为芥末油能刺激唾液、胃酸及胆汁的分泌。这些都有利于加快脂肪的分解,同时促进肠蠕动。 香肠含有大量油脂,本身并适合减肥的食品,但如果一定要吃,建议还是蘸芥末吧,它至少不会像蘸番茄酱那样加倍地胖起来。吃图林根香肠和克拉科夫香肠时蘸芥末特别有助消化。 吃饭时饮水还是饭后饮水 这取决于饮水量。如果在吃饭时或者在饭后直接大量饮水,会稀释胃酸,这会减慢胃对食物的第一步消化过程,反而不利于减肥。在吃饭时饮用一小杯水是很处的。吃饭时喝水能刺激唾液分泌,也容易产生饱腹感。当然,从营养学的角度来说,喝撇油花的清汤是更好的选择。 用喝水还是嚼口香糖抵制饥饿感 带有浓烈薄荷香味的口香糖可以降低食欲哦! 而且,嚼一小时口香糖能够消耗大约11卡路里的热量。所以如果河北癫痫病医院怎么样嘴正闲着的话,可以嚼块口香糖,既能抵制饥饿感,又能消耗热量。 不过喝水也是处的:许多人往往混淆口渴和饥饿。对饥饿感来说,喝一杯水能让胃部不再空着,对真正的饥饿来说是有效的,能让你好歹不那么难受。 水果削皮还是连皮吃 这是口味问题。你可以选择削皮,也可以带皮一起吃。不过吃梨削皮。 因为梨的果皮上含有大量熊果素,在肠内会转化为致癌的对苯二酚。另外,果皮中含有大量膳食纤维。这对润肠排毒非常有利。多吃果皮,你就不需要额外再买“润肠通便茶”来排出废物。所以,如果耍更健康的话,水果还是连皮吃比较好。 麦片在慢跑前还是慢跑后吃 在前吃麦片或者在时喝增加能量的饮料都不好。 因为在时摄入碳水化合物会刺激压力激素的产生,从而削弱身体的免疫力。 在后食用比较好,因为这时碳水化合物的贮存都空了,需要迅速补充身体能量。 吃橙子还是喝橙汁 橙子不榨汁更健康。因为果肉中富含增强免疫力的植物性物质黄酮。 中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C。提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质,括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。 在运动后吃面还是吃肉 运动后最好不要马上吃肥肉。虽然这个时候你可能会非常想吃炸鸡翅,但是为了你的健康和好身材,还是放弃吧。香蕉和麦片——这是在运动后一小时向你推荐的。它们既能让你产生饱腹感,又能解馋,还能补充运动时流失的体力。 为了减肥,你只要记得:运动后食用脂肪少的乳制品,或者各种荚果、鱼类、土豆及面条,就能不知不觉减掉一些体重。 但是要注意都不要吃得太多,以防胃撑。