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健身常识 健身后别太着急降温 运动常识

2021-11-22 百合养生网

  健身的时候,尤其是在夏季,身上会冒一身的汗,人体温度也急剧上升。那么健身完毕之后,我们该如何降温呢?什么样的健身坏习惯,会适得其反呢?健身的时候有什么饮食方面的要求吗?下面跟随小编一起来了解一下。

  健身后降温别太着急

  现在的天气,是一个健身的好天气。这不,你刚进行了一场酣畅淋漓的健身运动,全身都还处于“热气腾腾”的状态,衣服也被汗水浸透得像泡水了一样,此时,你要注意些什么呢?

 武威癫痫病医院 每当运动过后,尤其是在酷暑难耐的夏季,许多人会立即喝冷饮、冲冷水澡或者立刻躲在空调底下,让自己迅速的“冷”下来。这样的做法只会带给你一时的舒适,却不知,这种快速“冷”下来的方法十分危险。

  因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量扩张,此时如马上洗冷水澡或吹电风扇来降温,毛细血管遇冷马上收缩,汗腺关闭,会使人感到更热不可耐,也会打乱体内器官正常功能,容易患伤风感冒。

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  所以,别再干这些傻事了!其实你可以缓一缓,然后这样做。

  脱掉湿衣服,然后用毛巾擦擦汗

  经过剧烈的运动,你的衣服已经被汗水完全侵湿。你可以在做完舒缓运动之后,在将他们脱下来,然后用毛巾将身上的汗水擦干。或者你可以用风扇吹吹,将身上的汗液蒸发掉。如果你非要在空调底下的话,那么温度不要调太低。因为一冷一热对身体很不好。

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  喝适量的水,但别是冰的

  剧烈运动之后,来份冰汽水或冰果汁,确实特舒服也特解渴,但这只是感觉而已。你的身体本来就很热,突然被冷的刺激,很容易出现各种不适,特别是对肠胃的伤害。

  当然,剧烈运动后补充水分是应该的,但建议选择白开水,矿泉水或者纯净水。你可以试着多次喝水,但每次别喝太多。你还可以考虑给水里放一点盐,毕竟流汗较多。

  过一段时间后,再好好的洗个温水郑州什么医院看小儿癫痫

  正常情况下,当你的身体恢复正常的频率。同时出汗也正常了,你就可以去洗澡了。一般大概半个小时,有时可能会更长一点。注意了,绝对不要运动后马上洗澡,也不要冲凉水澡! 洗澡时,要注意清洁几个重点部位,如胯下,腋下,那里汗液多,脏污也多,要好好洗洗了。

  当你在洗完澡之后,为了让身体更舒服,你可以用热水泡一下脚。这种做法不仅可以放松自己,使你的疲劳得到缓解,而且可以使你脚下的神经更为活跃。为什么不这样做呢?