首页> 运动养生> 正文内容

上班族中午健身饮食需注意 运动饮食

2021-11-22 百合养生网


  “中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”王晓风告诉记者,从身体机能来说,下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段,但是从上班族的时间安排来说,忙碌了一天,下班后都想早点回家小儿癫疯病的早期症状有哪些,于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作,能起到不错的健身作用。

  但中午健身,合理安排好饮食非常重要。传统的正餐显然是不合适的,但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以河北哪里看癫痫看得好,健身者可以在办公室里备点零食,在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包,喝点运动饮料,以补充运动中要消耗的糖类。等运动后,回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是,健身回来可千万别贪吃,因为运动以后人体的吸收能力非常强,多吃可是很容北京军海医院的口碑怎么样易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿,这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐,既满足了营养需求,对于减肥塑身也是非常有意义的。

  一般来说,中午健身,每次40分钟到一个小时,一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完哈尔滨儿童癫痫治疗医院了,洗个澡,就可以神清气爽地投入下午的工作了。

点击浏览更多精彩内容