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燕麦为什么能减肥,除了减肥还有哪些功效

燕麦片已成为公共餐桌上的常规食品。很多人都知道吃燕麦片对健康有好处,但实际上燕麦片不仅有助于健康,还有减肥和美容的功效。北京军海癫痫病医院

1.强烈的饱腹感

燕麦片比精制白米饭和面粉需要更长的消化时间,因此它可以持续更长时间,适合在减肥期间食用。

因为少量的燕麦片可以产生强烈的饱腹感,平时吃120~160g的米饭要饱腹,但吃30~50g的燕麦片就会饱满,所以燕麦片是一种很好的减肥食品。

2.富含膳食纤维

燕麦片中含有的膳食纤维约为糙米的3倍,可以促进肠胃活动,帮助消化。它还可以减缓血糖水平的增加,避免脂肪堆积。

燕麦片还含有大量的水溶性膳食纤维,可以在消化过程中直接吸收肠道侧的多余脂肪,并且脂肪团效果极佳。此外,水溶性膳食纤维具有缓解便秘的良好效果。

3.富含维生素

燕麦富含维生素,吸收率高。它具有抗衰老,抗氧化和美白的功效。

除了丰富的维生素,维生素还具有改善新陈代谢的作用,这对减肥和改善血液循环非常有帮助。

4.富含矿物质

燕麦片含有大量的矿物质,如钾,钙和铁。

钾具有消除水肿和促进血液循环的作用。钙具有预防骨质疏松症和加速新陈代谢的作用。铁具有玫瑰色的肤色,可预防贫血。

总之,燕麦片对确保身体健康,减肥和美容非常有帮助。建议多吃。

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