您现在的位置:

健康同行 >> 正文 >

老人失眠可做福寿操来缓解

  睡不好是很多老人面临的问题。吃安眠药毕竟不是长久办法,不如学学日本老人做做福寿操。北京军海癫痫病医院

  第一节:活动脖颈

  头向前倾,直到感到颈部肌肉有些抽紧,持续10秒钟,前后左右各做1次。

  第二节:刺激、活动肩膀肌肉

  慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。

  第三节:扩胸伸展

  双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。

  第四节:压手掌

  双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

  第五节:舒展背脊

  双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。

© http://caipu.ecrfm.com  百合养生网    版权所有