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黄瓜减肥法之黄瓜减肥粥

黄瓜法已经流传已久,但你知道黄瓜减肥法的原理是什么吗?很多人会选择生吃黄瓜代替正餐来减肥,其实这种做法并不科学,今天小编为大家推荐一款非常不错的黄瓜减肥粥。>>>青芹、白芹减肥吃法大不同北京军海癫痫病医院

1.黄瓜的热量很低,对于、高血脂以及合并肥胖症的,是一种理想的食疗良蔬。

2.黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

3.黄瓜中含有一种叫做"丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。

黄瓜减肥粥所需材料:

菠萝中含有多种人体必需的维生素和微量元素,同时菠萝中的蛋白分解酵素可以帮助分解消化吃进去的肉类,能够帮助人体减肥。小编为大家介绍两款英式和泰式菠萝减肥饭的做饭,不知你更喜欢哪种口味呢?>>>黄瓜减肥法之黄瓜减肥粥

中医认为,菠萝味甘,微酸,性平,有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿等功效,可治疗中暑烦渴、肾炎、高血压、大便秘结、支气管炎、血肿、水肿等疾病,并对预防血管硬化及冠状动脉性心脏病有一定的作用。菠萝榨汁后加盐饮用,可缓解中暑的症状。便秘的人吃渍了盐的新鲜菠萝,也能起到缓解作用。

癫痫儿童吃药多少年能好trong>菠萝减肥食谱:

英国菠萝饭

材料:带叶菠萝一只,白饭 1又1/2碗,碎菠萝肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、豆腐干粒各1汤匙,榨菜茸、碎果仁各1茶匙,姜茸 1/4茶匙,油 1汤匙,盐 3/4茶匙,胡椒粉少许。

步骤/方法:1.首先把黄瓜去皮,然后洗净并切成小碎丁备用。

2.将生姜少许切成丝备用。

3.把糙米淘洗干净后放进锅里并加入适量的清水,加食用油2~3滴浸泡40分钟。

4.再把备用的姜丝倒进浸泡好的糙米中,开大火烧开。

5.等烧开后,转至文火慢炖15分钟后。

6.放进黄瓜,继续煮,直到米变成汤稠。

7.在起锅前放盐调味即可。

黄瓜减肥法已经流传已久,但你知道黄瓜减肥法的原理是什么吗?很多人会选择生吃黄瓜代替正餐来减肥,其实这种做法并不科学,今天小编为大家推荐一款非常不错的黄瓜减肥粥。>>>青芹、白芹减肥吃法大不同

黄瓜减肥法原理:

1.黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。

2.黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等癫痫有什么检查人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

3.黄瓜中含有一种叫做"丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。

黄瓜减肥粥所需材料:糙米、黄瓜、食用油、盐和生姜。

步骤/方法:1.首先把黄瓜去皮,然后洗净并切成小碎丁备用。

2.将生姜少许切成丝备用。

3.把糙米淘洗干净后放进锅里并加入适量的清水,加食用油2~3滴浸泡40分钟。

4.再把备用的姜丝倒进浸泡好的糙米中,开大火烧开。

5.等烧开后,转至文火慢炖15分钟后。

6.放进黄瓜,继续煮,直到米变成汤稠。

7.在起锅前放盐调味即可。

  优雅的平坦腹部操

  躺在一条纵放着的浴巾上,头靠近浴巾上部边缘,两手各抓住浴巾一角。

  膝盖弯曲,两脚平行放在地板上。用浴巾支撑着抬起头,脖子,肩胛 (但不要用浴巾兜着),同时吸气,呼气,让肚脐贴向脊柱。

  保持这个姿势,左脚跟在地板上向前划直到腿伸直,同时吸气。腿收回成弯曲姿势,呼气。

  右腿重复同样的动作。交替换腿。要注意的是伸腿时吸气,收腿时呼气,治癫痫的方法有哪些每次呼吸都让肚脐贴向脊柱

  饮食瘦腹

  晚饭要少。有许多女性早饭应付,午饭求饱,到了晚上常常进食丰盛。如此势必造成饮食不均衡,又加上晚上活动少,使脂肪得以储存,腹部逐步显现出来。

  其实,对于体重超过正常的人来说,一天的饮食比例应该进行调整。在晚上,吃饭之前可以吃一些水果,喝杯水,先将胃液冲淡一下,同时占据胃中的部分容量,就会减轻因控制饮食总量带来的不适。

  适量吃点酸奶,能激活消化酶,改善肠道微生物系统,从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物,也是有利于减肥的。

  多饮水也是控制肥胖的重要手段。有许多人对此有一个错误的看法,认为多喝水会引起肥胖,会导致腹部隆起。其实这种观点是错误的,恰恰相反,多饮水可以增强新陈代谢功能,加快毒素的排泄,是有利于减肥的一种良策。

  吃饭不宜过快,要充分咀嚼食物,多吃富含镁与钙的食物,因为镁钙有助对抗紧张,并对消化有益,可防止脂肪过多储存,减少腹部隆起的机会。

  锻炼收腹

  ●腹部减肥操 平躺在床上,双腿抬起弯曲成直角,手放在颈后,同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动。根据自己身体状况进行,10-20次不等。

  ●腰部健美操 身体站直,两腿伸直分开,宽度同骨河南治疗癫痫哪家专业盆宽度相等,两手放在腰际或朝两边伸直,保持骨盆不动。上身先朝右移,然后返回原位,再朝左移,然后直接右移左移,不用回原位,移至渐呈圆形。重复3次,每次10-20下。

  ●腰部伸展操 将一张椅子放在右面,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长。保持30秒,同时深呼吸,然后再换左腿,以同样的方法练习,根据自身情况,每次重复3-5次。

  在日常生活中,还有许多保持腹部平坦的要诀。例如每天在腹部进行按摩,对腹部脂肪的减少能起到事半功倍的效果,也是一种可以坚持的运动。

  对于长久坐办公室办公的女性,还要注重偷闲变换体位,注意适当地站立活动或弯腰、扭腰运动,这样不仅可以调节腹部血液循环,促进脂肪分解,还可以调节情绪、休息大脑,是一举多得的身体锻炼方式。

  睡眠平腹

  睡眠过多是引起肥胖的重要原因之一。成年女性,只要睡眠质量可以,一般6-8小时的足矣。睡眠过多,不仅可以导致肥胖,更会影响正常的健康。

  晚上睡眠不宜过早,要与晚饭有一定的间隔时间,一般要间隔3个小时以上,这样才会有食物消化、转换的时间,不至于将脂肪积压在腹部。如果睡眠质量不高,还可以在睡眠之前适当做一些床上的运动

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