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宋慧乔保持身材秘诀柠檬瘦身法

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  在"浪漫满屋”中,宋慧乔饰演个性单纯善良、但却有点迷糊外加无厘头的少女,穿着的服饰则是时下最in的浪漫穿衣风。以往宋慧乔大多扮演楚楚可怜女,跟时髦流行的服饰几乎绝缘,但在"浪”剧中,虽然还是没什么钱,但也不至于穷到没钱买衣服,为了营造浪漫的感觉,宋慧乔的服饰搭配充满各种粉嫩色彩。

  而在千变万化的服饰穿着中,观众都注意到宋慧乔变瘦了,以往有着可爱婴儿肥的她,在"浪”剧中,脸颊明显消瘦许多,双腿也比以前纤细不少。该剧在韩国播出时,电视台就经常接到女性观众打电话进去询问宋慧乔的瘦身方法,现在台湾也有不少女生打到八大电视台,希望知道宋慧乔到底是怎么瘦下来的。

  这回宋慧乔来到台湾,如何瘦身的答案终于揭晓,每天必喝柠檬水,就是可以保持苗条身材的最佳方法,另外,她最喜欢的牛奶浴,则是让肌肤吹弹可破的绝招。

许多女性总有总有的疑惑,为什么身边的一些朋友吃个不停却没有增加一丁点体重,自己想来注意体重却喝白开水也发胖?答案在于代谢的速率不同,运动固然可以提高新陈代谢的速率,其实生活中很多食物也拥有提高新陈代谢、加速脂肪燃烧的功效。下面,营养专家为大家推荐几款可以提高新陈代谢又可以燃烧脂肪的健康减肥食品,让你轻松减肥,吃出易瘦体制。

燃烧脂肪的6大减肥美食

加速新陈代谢的食品:西柚

西柚含有柚皮素,这是一种抗氧化剂。研究人员发现这种柚皮素能让你的身体更有效地使用胰岛素保持你的血糖平稳,提高卡路里的燃烧。科学家们还在研究它到底是怎样帮助人们减轻体重。西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素,是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。减肥人士的餐单都少不了它。

各色粥品是很多减肥人士的最佳选择,不仅增加营养供应,同时增加了粗粮杂豆可以增强饱腹感,延缓饥饿,预防饮食过量,有利于瘦身,粥比较容易消化更适合合暖胃养胃,增加不同的食材还会增加了不同的保健功效;今天,营养专家为大家推荐八款美味又减脂的养生粥!

美味又减脂的八款养生粥

一、 美味八宝粥

材料:小米2份(60克),粘大黄米一份北京癫痫病到哪治好,燕麦片一份,薏米一份,辅料:少量的莲子、山药豆、花生、红豆、桂圆几颗、干枣几颗(撕开)、枸杞子。

做法:将红豆(赤小豆)提前浸泡8个小时(如果有电压力锅则需浸泡1个小时即可),其他的材料洗净一起煮成粥即可,喜欢甜味可以加几块冰糖。

推荐理由:小米和大黄米含有胡萝卜素,这是白米粥所不能比拟的。同时,它们的维生素B1、B2、钾和铁的含量均为大米的4倍以上,而这些正是大多数人现在所缺乏的,尤其是女性,此外,由于添加了莲子,山药,花生,赤小豆等辅料,营养全面的同时增加饱腹感,更利于减肥。

加速新陈代谢的健康食品:燕麦

它们帮助你远离饥饿的感觉,因为全谷类食物需要更多的能量来消化,所以当你吃燕麦的时候,你会燃烧更多卡路里。燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为"家庭医生”、"植物黄金”、"天然美容师”。女孩试试这美味的食谱,用燕麦开始一天的新城代谢。

加速新陈代谢的健康食品:绿茶

绿茶含有茶多酚,可以促进神经系统,提高你的心率。 喝茶消耗的热量比起经常运动却不喝茶的人所消耗的热量还要多。每天喝3杯绿茶可以消耗多达80卡路里。绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性 ,是人体自由基的清除剂。据有关部门研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD),大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。

加速新陈代谢的健康食品:辣椒

辣椒中的辣椒素可以燃烧卡路里。研究表明,吃辛辣的饭菜,即使是在你吃了三个小时后,也还是可以燃烧脂肪,还可以提高25%的新陈代谢率。辣椒能促进体内激素分泌,改善皮肤状况。许多人觉得吃辣会长痘,其实并不是辣椒的问题。只有本身就爱长痘的体质,吃完辣椒才会火上浇油。

加速新陈代谢的健康食品:三文鱼

三文鱼含有丰富的B族维生素和矿物质,能帮助脂肪的燃烧,加速新陈代谢,每100g的三文鱼中,含有高达18g的蛋白质及20g的氨基酸,但只有不足150千卡的热量,因此是维持苗条身材的最佳食材。

加速新陈代谢的健康食品:洋葱

洋葱含有大量的大蒜素硫化物,可以提供新陈代谢率,抑制脂肪的吸收,且热量极低,几乎不含脂肪。

许多女性总有总有的疑惑,为什么身边的一些朋友吃个不停却没有增加一丁点体重,自己想来注意体治疗癫痫病合肥哪家医院好重却喝白开水也发胖?答案在于代谢的速率不同,运动固然可以提高新陈代谢的速率,其实生活中很多食物也拥有提高新陈代谢、加速脂肪燃烧的功效。下面,营养专家为大家推荐几款可以提高新陈代谢又可以燃烧脂肪的健康减肥食品,让你轻松减肥,吃出易瘦体制。

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加速新陈代谢的食品:西柚

西柚含有柚皮素,这是一种抗氧化剂。研究人员发现这种柚皮素能让你的身体更有效地使用胰岛素保持你的血糖平稳,提高卡路里的燃烧。科学家们还在研究它到底是怎样帮助人们减轻体重。西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素,是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。减肥人士的餐单都少不了它。

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它们帮助你远离饥饿的感觉,因为全谷类食物需要更多的能量来消化,所以当你吃燕麦的时候,你会燃烧更多卡路里。燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为"家庭医生”、"植物黄金”、"天然美容师”。女孩试试这美味的食谱,用燕麦开始一天的新城代谢。

加速新陈代谢的健康食品:绿茶

绿茶含有茶多酚,可以促进神经系统,提高你的心率。 喝茶消耗的热量比起经常运动却不喝茶的人所消耗的热量还要多。每天喝3杯绿茶可以消耗多达80卡路里。绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性 ,是人体自由基的清除剂。据有关部门研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD),大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。

加速新陈代谢的健康食品:辣椒

辣椒中的辣椒素可以燃烧卡路里。研究表明,吃辛辣的饭菜,即使是在你吃了三个小时后,也还是可以燃烧脂肪,还可以提高25%的新陈代谢率。辣椒能促进体内激素分泌,改善皮肤状况。许多人觉得吃辣会长痘,其实并不是辣椒的问题。只有本身就爱长痘的体质,吃完辣椒才会火上浇油。

加速新陈代谢的健康食品:三文鱼

三文鱼含有丰富的B族维生素和矿物质,能帮助脂肪的燃烧,加速新陈代谢,每100g的三文鱼中,含有高达18g的蛋白质及20g的氨基酸,但只有不足150千卡的热量,因此是维持苗条身材的最佳食材。

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洋葱含有大量的大蒜素硫化物,可以提供新陈代谢率,抑制脂肪的吸收,且热量极低,几乎不含脂肪。

吃什么可以减肥了?提到瘦身食物,大家都能说出几种来,可是有五种减肥食物却是被大家忽略掉得,从来没有想过它们原来可以成为你塑身计划里的大帮手,便宜好用、制作简单,要减肥,就吃它们。营养专家为你推荐5种日常减肥食物,让你吃出苗条身材!

1、 洋葱

洋葱为低热量的食物,几乎不含脂肪,含有多种硫化物,有降血糖和血脂的功效,洋葱中所含的槲皮素,可以消减体脂肪,有助于减少体内的脂肪。

美食推荐:洋葱拌木耳,两者结合,可以很好的降低血脂。

2、 魔芋

魔芋含有葡甘露聚糖,在食用后会产生饱腹感,但人体无法消化和吸收,且能吸附体内多余的废物和脂质,具有良好的减肥效果。

美食推荐:芹菜凉拌魔芋,两者结合,瘦身效果更佳。

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加速新陈代谢的食品:西柚

西柚含有柚皮素,这是一种抗氧化剂。研究人员发现这种柚皮素能让你的身体更有效地使用胰岛素保持你的血糖平稳,提高卡路里的燃烧。科学家们还在研究它到底是怎样帮助人们减轻体重。西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素,是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。减肥人士的餐单都少不了它。

豌豆苗涵盖了所有的人体所需营养素,且营养素含量均衡都非常高,且热量极低,丰富的膳食纤维有助于体内脂肪的代谢。

美食推荐:豌豆苗海鲜汤,可加入瑶柱或者是扇贝等做成汤,味道鲜美至极,减肥效果佳。

4、 芹菜叶

芹菜一直被大家歌颂,无论是降血脂,降血压,降血糖,瘦身等都离不开它的身影,遗憾的是大家吃芹菜时往往都会扔掉芹菜的叶子,殊不知精华全在芹菜叶的上面。

美食推荐:芹菜叶做成凉菜,或者是作为包馄饨的陷料都是不错的选择。

5、 空心河北哪家医院癫痫看得好

空心菜还含有代谢热量与脂肪的微量元素与酶,有利于清理肠胃,所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。

推荐美食:凉拌空心菜,在保证美味的同时营养素摄入更为全面。

除了这些之外,还有含钙量丰富的小油菜,祛火养生的小白菜等,它们的减肥功效显著,营养素含量也是一等一的,大家是否发现,原来最好的减肥食品都在我们身边了。

吃什么可以减肥了?提到瘦身食物,大家都能说出几种来,可是有五种减肥食物却是被大家忽略掉得,从来没有想过它们原来可以成为你塑身计划里的大帮手,便宜好用、制作简单,要减肥,就吃它们。营养专家为你推荐5种日常减肥食物,让你吃出苗条身材!

1、 洋葱

洋葱为低热量的食物,几乎不含脂肪,含有多种硫化物,有降血糖和血脂的功效,洋葱中所含的槲皮素,可以消减体脂肪,有助于减少体内的脂肪。

美食推荐:洋葱拌木耳,两者结合,可以很好的降低血脂。

2、 魔芋

魔芋含有葡甘露聚糖,在食用后会产生饱腹感,但人体无法消化和吸收,且能吸附体内多余的废物和脂质,具有良好的减肥效果。

美食推荐:芹菜凉拌魔芋,两者结合,瘦身效果更佳。

3、 豌豆苗

豌豆苗涵盖了所有的人体所需营养素,且营养素含量均衡都非常高,且热量极低,丰富的膳食纤维有助于体内脂肪的代谢。

美食推荐:豌豆苗海鲜汤,可加入瑶柱或者是扇贝等做成汤,味道鲜美至极,减肥效果佳。

4、 芹菜叶

芹菜一直被大家歌颂,无论是降血脂,降血压,降血糖,瘦身等都离不开它的身影,遗憾的是大家吃芹菜时往往都会扔掉芹菜的叶子,殊不知精华全在芹菜叶的上面。

美食推荐:芹菜叶做成凉菜,或者是作为包馄饨的陷料都是不错的选择。

5、 空心菜

空心菜还含有代谢热量与脂肪的微量元素与酶,有利于清理肠胃,所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。

推荐美食:凉拌空心菜,在保证美味的同时营养素摄入更为全面。

除了这些之外,还有含钙量丰富的小油菜,祛火养生的小白菜等,它们的减肥功效显著,营养素含量也是一等一的,大家是否发现,原来最好的减肥食品都在我们身边了。

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