您现在的位置:

健康养生 >> 正文 >

长期吃素真的好吗?长期吃素的危害蔬菜

 北京军海癫痫病医院

 

  素食营养健康,吃素有着诸多的好处,素食中大都含有丰富的维生素、植新余治疗癫痫医院哪家好物纤维、微量元素等营养物质,经常吃素有降低脂肪、降低胆固醇、降低血脂等作用,有研究表明吃大量红肉的人群患心血管病死亡率、和癌症死亡率的风险比长期吃素的人更高,但是长期吃素对身体真的好吗?

  其实无论是吃素还是吃肉,关键都在于食用量上,任何食物过量食用都会产生一些不良的影响,曾有研究报告表明,适量的食用红肉对于死亡率并没有影响,而死亡率最低的人群恰恰是那些每天食用80克肉食的人群;吃素虽然对身体有好处,但是长期的吃素不吃肉食对身体也有着许多的危害。

上海看羊癫疯哪个医院好lign: center;"> 

  1、容易造成营养不良

  吃素虽然好,但是素食并不能为人体提供足够的能量,而人体很多必须的营养元素,比如钙、铁、锌等主要来自于肉食,肉类食物中还含有人体所必需的氨基酸,长期只吃素不吃肉,很容易造成营养不良,免疫力下降等危害。

  2、影响生育能力

  长期的吃素还会造成内分泌紊乱、减少身体内的激素,以至于影响生育能力、导致不孕不育。

  3、加速皮肤老化 全国治疗癫疯病医院排名

  虽然素食中含有大量的维生素,对于我们的皮肤非常好,但是脂肪也是我们重要的一部分,脂肪含量过少,会导致皮肤松弛、没有活力,所以长期吃素还会加速皮肤老化。

  4、会导致月经不调

  很多女孩子为了减肥,就会长期大量吃素,但是素食中含量过少,长期吃素容易影响内分泌,导致月经不调,更严重的还会引起闭经。

  经过以上内容的介绍,我们知道长期吃素对于身体健康的危害也是巨大的,但是有些不爱吃肉的人,又该如何正确又健康的吃素呢?

  1、癫痫应注意什么适当补充维生素

  虽然素食中已经有足够的维生素了,但是植物中的维生素往往比较单调,所以在吃素时我们要适当的补充维生素B12、以及维生素D。

  2、补充

  蛋白质是我们人体必需的营养物质,而素食中往往是缺乏蛋白质的,所以日常可以多食用一些坚果、豆类、种子类、或是乳制品,来补充蛋白质。

  3、补充钙质

  钙质是人体所需的重要营养元素,所以在吃素的时候,也适当食用一些之类的乳制品,以补充钙质。

© http://caipu.ecrfm.com  百合养生网    版权所有