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夏入秋是抑郁症多发季节 宅男宅女警惕悲秋抑郁

有心理专家特别提醒,“由夏入秋是抑郁症多发季节,如果没能及时调整情绪,极可能在深秋或者冬季出现大问题,尤其是呆在家中不爱出门的‘宅男宅女’们,要特别警惕‘季节性抑郁’。”北京军海癫痫病医院

中国传统养生理论中一直有“悲秋”一说,指秋风渐起,大地萧瑟时人们的心情也会变得压抑,进而影响到身体健康。

在深圳数家心理咨询工作室,心理咨询师多表示在入秋转凉之后,来寻求帮助的咨询者比平时要多。同时,在互联网上流露出抑郁情绪的人也渐渐增多。

对于“悲秋”一说,全国优秀心理学工作者,高级心理咨询师康琳表示,深圳市是一个生活节奏快,工作压力大的城市,“换季抑郁”的发生率在理论上会比其他地区更高。

轻松五招赶“秋愁”

虽然“悲秋”难以避免,但要赶走它也并非难事。康琳告诉记者,要对付“秋愁”,五个方法很有效。

第一个方法是“亲近自然”,如果觉得心情压抑,就多出去看看大自然的景色,感受丰收的喜悦,多晒晒太阳,心情自然会好起来。

第二个方法是“交朋友”,如果心情抑郁,就尽量避免独处,多交朋友,多参加集体活动,或进行学习、进修,通过人际交往来转变心情。

第三个方法是“听音乐”,音乐是心灵的良药,多听一些欢快、喜庆的音乐会让心情好起来。康琳特别提醒道,人在抑郁时特别爱听忧伤的音乐,但这会让心情越来越糟。

第四个方法是“看颜色”,秋季肃杀气较重,多穿颜色鲜亮的衣服,多看鲜亮的颜色,也会让心情变得明朗起来。

第五个方法是“吃美食”,多吃巧克力、甜点心、深绿色蔬菜和糖分较高的水果能有效缓解抑郁,喝咖啡也有同样功效。

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